#2 ご自身の睡眠環境をチェックしましょう！
皆さんこんにちは！
朝目が覚めて起き上がってみたら
「体がだるい、疲労が溜まっている、腰が痛い」
など感じたことのある方はいらしゃいませんか？？
せっかく気持ちよく寝れたのに朝からそんな状態だと気分が落ちてしまいますよね？？
もしかしたらその原因は現在の睡眠環境にあるかもしれません。
そこで本日は、皆さんに現在の睡眠環境をチェックして頂きたいと思います！
①ふとんの広さをチェックしましょう！
人間は睡眠中に寝返りをうちます。
これは同じ姿勢をとっていると血行が悪くなり筋肉疲労を起こしてしまうからです。
そこで寝返りを適度にうつことで血行を良くし、疲労を回復することができます。
その為、寝返りが上手にとれるマットレスの大きさが大切になってきます。
②枕をチェックしましょう！
枕の高さは自分の肩の厚みくらいがいいと言われています。
極端に高かったり、低かったりすると、うまく頭を転がせず、寝返りがうてません。
その為、血行が悪くなり、疲労回復の効果が下がってしまいます。
③寝床をチェックましょう！
よく硬い寝床がいいと言われますが、硬すぎても柔らかすぎてもよくありません。
体の凹凸に沿って隙間なく支えてくれるものが理想的です。
硬すぎると腰や肩に負担がかかり、やわらかすぎると腰が沈み込んで負担がかかってしまいます。
体に負担や抵抗がなく自由に寝返りがうて、右左に転がれるのが理想的なマットの硬さとなります。
朝起きたら、「体がだるい、疲労が溜まっている、腰が痛い」と感じている方はまずご自身の睡眠環境をチェックしてみてはいかがでしょうか？？
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