#3　子供を21時までに寝かしつける方法

皆様、こんばんは！！

本日は子供の生活リズムをしっかり整え、21時までに寝かせつけましょうというお話しです。

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最近は、小さな子供でもテレビを見たりしながら、親と一緒に夜遅くまで起きているご家族が増えています。

｢寝る子は育つ｣という言葉がありますが、睡眠は子供の成長に欠かせない大切な生活習慣のひとつです。

本当であれば21時までには寝かし、規則正しい生活習慣を身につけさせてあげたいですよね。

しかし、21時までに寝かすは非常に大変だと思います。

早めに布団に入っても、なかなか寝付けない子供もいます。

そんなお子様をお持ちの方のために、寝かしつけのコツをいくつか紹介したいと思います。

①習慣付け

毎日、20時頃になったら、｢寝る前のトイレ｣→｢歯磨き｣→｢布団に入る｣→｢絵本を○冊読む｣を習慣づけします。

これらの流れを20時半までには済ませてください。

絵本の数は2冊～3冊あるといいでしょう。

寝る用意が早くできた日に関しては1冊多めに読んであげるといいでしょう！

寝る前に絵本を読むことで興奮を抑える事が可能になり、眠りやすくなる効果があります。

また部屋の明かりは消してあげ、枕元だけの明かりで読んであげてください。

絵本を読み終えたら、｢おやすみ｣と言って電気を消します。

そのあとは寝たふりをし、お子様が寝るまで傍にいてあげてください。

これを毎日の習慣にしていると自然に生活リズムつき、21時に寝てくれるようになってきます。

②暗示をかける

習慣付けをしてもなかなか眠れない場合のお話しです。

おまじないをかけるふりをしてください。

｢ちちんぷいぷい・・・｣でも良いですし。

本格的に虫きりに連れて行っても良いと思います。

そして、｢これで、21時に眠れるようになったからね｣と、子供に暗示をかけてしまいましょう。

③生活習慣全体を見直してみる

朝は7時までには起こしましょう。

朝グズグズ寝ていると、1日の始まりから躓いてしまいます。

昼寝は、6歳までは必要と言われています。

長い時間昼寝をすれば、夜眠れなくなるのは当たり前です。

1歳のころは2時間昼寝をしていたからといって、3歳になっても2時間昼寝をすれば、夜は目が覚めてしまいます。

子供はどんどん体力が増えますので、子供の体力に合わせて、昼寝の時間も調節していきましょう。

また昼間は家に居るのではなく、できるだけ外で遊ぶ様にしていきましょう！

家の中で遊んでばかりだと、逆に疲れてしまう事もあり、夜が眠れなくなってしまいます。

お天気の良い日は外遊び、大人も一緒に楽しんでしまいましょう。

最後に21時までにベッドに入って、子供を寝かしつけるなんて、めんどくさい・・・と思う方もいるかもしれません。

ですが、夜遅くまで、眠いのに眠れなくて不機嫌な子供と一緒に過ごすのと、21時に寝かして、その後の時間を自分のやりたい事を行うのと、どっちが楽でしょう？

お子様のためにも是非、21時までに寝かす習慣をつけてみるのもいかがでしょうか？