#13 年代別で必要とされる睡眠時間に関して
皆さんこんばんは！
本日は、お子さんに必要な睡眠時間のお話しです。
カテゴリーとしては、『新生児～乳児』、『1歳～3歳』、『4歳～6歳』です。
ママは知っていそうで知らない事ばかりなお話しですので、是非最後まで見てください。
①新生児～乳児
睡眠時間：10時間～18時間
生まれてすぐは、体内時計が出来上がっていないため、場所を選ばず睡眠を取ってしまいます。
3ヶ月を過ぎたくらいから、徐々に一日のリズムに慣れてくる赤ちゃんも居ます。
朝起きたら、赤ちゃんにも朝の光をしっかりと浴びさせ、体で一日のリズムを作れるようにしてあげる事で体内時計が作りやすくなります。
②1歳～3歳
睡眠時間：12時間～14時間
「朝起きて夜眠る」という基本的な生活リズムを作る時期になります。
たっぷり睡眠を取ることが必要とされています。
この時期には睡眠時に大量のメラトニンが分泌され、一生のうちでもメラトニンの分泌が一番活発な時期です。
実はこの時期の睡眠がとても大切なのです。
③4歳～6歳
睡眠時間：10時間～13時間
毎朝、朝7時頃に起きる事を考えると、夜は遅くとも21時ぐらいまでには寝かせたいと思いますが、保育園や幼稚園では、1時間～2時間くらいのお昼寝を取ることが多いため、お昼寝をし過ぎると、夜の寝付きが悪くなってしまいます。
そこで対策としては、就寝までの習慣をしっかりと決めます。
『お風呂に入り⇒歯を磨き⇒トイレに行く』などの習慣もこの時期に形になりますので、変な習慣が身につかないように気を配る必要もあります。
睡眠時間が非常に長く感じられる方がいらっしゃったと思いますが、睡眠はお子さんにとってエネルギーを蓄える為に必要な時間です。
しっかり睡眠を取らせて、体力をつけさせましょう！！
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