#22 お子さんの風邪予防
皆さんこんばんは♪
本日は、『インフルエンザ』、『風邪』が流行っていますので、風邪を引かないようにするための防止策をお教えしますね！
まず免疫力を上げる事が重要になります。
そのためには日々の食事を怠らずしっかり3食しっかりと食べさせてあげて下さい。
エネルギー源となるご飯などの炭水化物や肉魚などのタンパク質、野菜や果物といったビタミン類をバランスよく摂取させることが大切なのです。
そして抵抗力を高めるためにもっとも有効的なのが、睡眠です。
睡眠不足は抵抗力を低下させる大きな原因となるため、TVやゲームなどで夜更かしをさせないようにすることが大切です。
他にも子供の風邪予防には、室内の温度や湿度に気をつけることも大切となります。
ウィルスは低温で乾燥した環境を好むため、室内はほどよく暖め、湿度は最低でも40％以上を保つことが大事です。
ただし過度の暖めや加湿はカビの繁殖を促す恐れもあるため、温度や湿度には十分注意し、換気を行うことも忘れてないようにしましょう。
本日ご説明をした内容以外にも『うがい』、『手洗い』などは当たり前に実施すると更に風邪予防になりますよ♪
皆さん、お子様の生活を今一度見直し、風邪予防を行ってみて下さい。
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